2019-01-25 15:07:37 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:互联网
【导读】华图晋中人事考试网同步互联网发布:2019年山西省选调生备考技巧:考前顺面很重要更多资讯请关注山西华图微信公众号(shanxiht),晋中培训咨询电话:0354-3021102
公职之路是一条非常艰难的路,很多考生为这场战争真是没日没夜的奋斗着。但是一定要注意劳逸结合,尤其是在考前的一周,对考生来说是非常重要的,下面山西华图教育就来为大家讲解一下考前的睡眠!
一、睡眠时间一定要规律
之前挑灯夜战的考生们一定要注意,考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了,要进入朝作晚息,每天晚上十一点左右一定要进入梦乡,早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠,形成利于考场发挥的生物钟。
二、睡前工作不可小觑
如何睡得更好,不仅仅是时间问题,还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇,这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠,考生在睡前做一些小小的工作即可:
(1)睡前喝一杯热牛奶,让肚子和身体都暖暖的;
(2)睡前用热水泡脚,加快血液循环,保证全身经络畅通,脉象平稳;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐,缓缓的节奏,柔柔的音质,睡意来得更自然。
三、睡姿也有说法
(1)全身放松,平躺在床上,闭起眼睛练习冥想,或用呼吸调息放松,渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡,侧睡最好是右侧,左侧是心脏。
(2)双手不可以放在胸前,容易做噩梦,会导致半夜惊醒,影响睡眠质量。
四、提前适应宾馆环境
有些考生因为考点离得远,必须选择宾馆住宿。由于睡眠环境是陌生的,对于“认床”的考生来说,就需要提前适应一下。山西华图教育建议考生提前一天入住,先适应一下,看看有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系,以保证在考试期间睡出好状态。
(编辑:尤旭艳)上一篇:2018年太原铁路机械学校招聘工作人员资格复审结果公告
下一篇:没有了
10万+
阅读量150w+
粉丝1000+
点赞数